：特洛伊保卫战（25）士气上涨
吉姆布鲁斯，我的老伙计，你知道不，前些日子，从赫梯居然来了一位将军。”一个看上去上了年纪的特洛伊老人正在喝和另一个和他年纪相仿的老人家正在一家酒馆聊天。
“我当然知道呀，我的老朋友克里斯多夫先生，实话告诉你我的那个顽劣不堪的儿子现在就在那位将军手下效力。”另外一个特洛伊老人露出了理所当然的表情。
.“什么？你的儿子就在他手下效力？我记得你儿子一直不是帮你在家打理那些牲畜吗？”那个叫克里斯多夫的老人露出了惊讶的神色。
“刚刚当的兵，怎么了，不可以吗？”吉姆布鲁斯露出了略带鄙视的神情。
.“我说我的老伙计呀。你家现在就你儿子这根独苗了，你舍得吗？我记得你还是有点钱的，为什么不打通打通关系，让他免掉这一次兵役？”克里斯多夫有些焦急地说道。
“舍不得也没有用呀！我儿子自己要去的。他说了如果城破了，照样得死，不如豁出去，和那些希腊人拼死一战，说不定还有一条活路。更何况力战而死不管怎么说都比窝囊的被屠杀好。”吉姆布鲁斯这时的眼睛突然露出了一丝坚毅。“其实我一开始是很舍不得的，但是我听了我儿子的这一番话后，我为我的儿子感到骄傲。”
就在这时候一个声音传了过来“好消息呀！又打了一个胜仗。赫梯的援军昨日携200新兵与希腊军队再战，又是大获全胜。我方阵亡人数为0！”
一瞬间两人都没有说话，过了一会儿，吉姆布鲁斯突然兴奋地站起来，掷地有声地说了句：“干的漂亮！”
校场上
“弟兄们，我们刚刚打了一个漂亮的胜仗。大家这一次表现得非常好。这里我尤其要表演扬的是这些刚刚入伍的新兵。你们在这:“晓燕在学生中是有威信的，现在还在学生会中负有相当的责任。“（摘自《百度百科》）
好了，现在已经建立起了足够的威信，那接下来要干什么呢？当然是利用自己现有的威信赢得更大的威信了。怎么利用现有威信建立起更为强大的威信呢？当然是好好练兵，继续提高士兵的战斗力，然后再打更多的胜仗啦。
“新兵弟兄们，首先恭喜你们闯过了人生的第一次战斗！”李志刚说完这些之后，只听得下面一片叫“好！”，顿时又一次掌声雷动。新兵们用叫好表达着自己高兴激动的心情。
待掌声再次平息之后。李志刚就一改开头时的轻松，声音也变得严肃起来。
“好了，胜利了，大家都非常高兴，我也很高兴。现在我也是作战经验比较丰富的人了。我经历了许多次胜利。我相信我在你们的帮助会获得更多的胜利。”
“但是。”李志刚的话语又严肃了一分。整个校场也被带的严肃起来。
“我作为你们的教官，必须严肃地告诉你们，你们和老兵之间还存在着不小的差距。知道吗？如果那些希腊士兵冲到了你们面前，你们确信自己能凭借你们的佩刀和敌人进行生死搏杀吗？”
新兵们沉默了。他们知道凭借格斗技术，他们确实不是那些身经百战的希腊雄兵们的对手。如果真要肉搏，他们三个上去也不是一个希腊士兵的对手。他们为什么能胜？首先是武器好，其次就是李志刚的安排。李志刚的战术就是先让新兵们对准敌军连放三次齐射，射完了之后就撤退到骑兵的后面，这样一来就是为了避免新兵们不必要的损失。当时那些新兵在射完那三枪之后，一听到撤退到骑兵后面的命令时，一个个都充满了感激。事实上当时那些新兵也被希腊士兵的那种猛劲給惊到了。只是这一仗比较大胜，他们也都立了功，所以回想起来他们反而一点都不怕了。新兵比老兵更容易死，但是所有人都必须明白，老兵其实就是新兵经过一番摸爬滚打之后成长起来的。保护新兵就是保护未来的老兵。
事实上许多军队为什么战斗力特别查。原因之一就是他们不重视新兵，并虐待新兵。导致大量的新兵非战斗减员或者叛变。这当中最著名的就是本文作者和李志刚同志最为痛恨的——国民党反动派。
费正清主编的《剑桥中中华民国史》大量引用西方国家的文献及美国******档案资料后，如是记述了国民党军队的征兵工作：
有钱有势的人逃避征召，而无钱无势的国民被强征入伍。有些农民简直是在田里劳作的时候被抓去的；另有一些则是被捕去的，那些不能买通路子出来的人于是就被编入军队。
新兵常常被用绳索套在他们的颈子上缚到一起。夜里，他们可能被剥光衣服，以防他们私逃。就食物而言，他们只得到少量的米，因为征兵的军官们为了一己私利，惯常“克扣”给养。就水来说，新兵可能不得不从路边的泥水坑里饮水——这是引起腹泻的一个普通原因。疾病很快在应征新兵队中流行开来。
1944年10月，魏德迈将军最初担任蒋的参谋长职务时，他了解到士兵因太虚弱而不能行军，并且不可能有效地打仗，原因多半在于他们是半饥饿的。因为长官们习以为常地为自己“克扣”很大一部分。
据美军军事观察组军官罗曼努斯和森德兰著书记载，1945年在西南作战时，美国观察家发现第十三军甚至不能步行一小段距离，“一大批掉队，而有许多人因极端饥饿而濒于死亡”。美军包瑞德上校则报道说，看到国民党士兵们“行军不到一英里，就摇摇晃晃倒下来死了”。《大公报》的一位记者说：“军队开过以后，在路旁能发现死亡的士兵，一个接着一个”。
第十八军第十八师被视为一支较好的部队，1942年还驻在后方未参加战斗，却由于死亡或开小差，它的1.1万人中有6千人失踪了。高思大使评论道：类似的减员率在所有军区普遍存在。即使训练、给养和装备最好的胡宗南精锐部队，据说1943年需要补充的比率为一个1万人的师每月600人。
美国******档案中的《一个中国新闻记者的1943年5月湖北战役后鄂西湖区见闻》披露，官方的统计导致这样的结论：在800多万士兵中，大约每两个人就有一个去向不明，大概不是开了小差，就是非战斗死亡。
你们想想看，这样对待新兵的军队怎么可能有好下场呢？你们看看这行为简直就是天理难容嘛！
不过正因为如此国民党反动派才垮台的那么快。
解放战争期间，我军共消化、改造国民党军起义投诚177万人，其主要方法就是开展以“控诉旧社会，控诉旧军队”为核心内容的政治整训。改造之初，起义官兵多有抵触，一经涕泗滂沱的“泪血大控诉”，几乎是瞬间，他们就与国民党反动派不共戴天！?
据中国人民解放军西南军区第二工作团干部黄流、单俊峰著文等记载，在改造胡宗南嫡系部队第7兵团政治整训中，控诉大会开得撕心裂肺、惊天动地，有的士兵哭得痛不欲生，有的士兵哭得口吐白沫死去活来。第472团2营召开控诉大会，第一次就哭昏倒了31人，第二次大会又昏倒了35人。?
召开控诉大会之后，不少人哭得两三天吃不下去饭。第473团士兵何思勤控诉之后，甚至哭得精神失常，耳朵听不见了，饭也不吃了，谁劝他都不理睬。后来人们发现，何思勤在控诉大会后特别敬重毛主席，于是，到吃饭的时候，就给他写个纸条：“毛主席叫你吃饭！”到晚上睡觉时，他如果大吵大闹，就再写个纸条：“毛主席叫你睡觉。”只要看到是毛主席叫做的事情，何思勤非常听话。后来，何思勤在上级批准他参加人民解放军时，喜出望外，恢复了正常。?
第351团机1连士兵温成碧家里有4个亲人被逼死，他本人在旧军队里又遭****，可是在诉苦之前他却不好好学习，还说：“你们说******坏，但我没见过他杀人。”就是这位一度非常落后的士兵，在诉苦大会上，竟然哭得昏死过去四五次。大会上诉苦完了还不够，一人来到会场，跪在毛主席像前继续诉苦。军代表来到他面前后，他紧紧拉住军代表的手，一边失声痛哭，一边追悔过去，痛骂自己“没有良心”、“忘了本”，表示一定坚决跟着毛主席革命到底。?（以上这些摘自天涯论坛的chinesebk的《抗日阻力之一：受国民党虐待致死的壮丁多于阵亡士兵》有改动。）
志刚的话让士兵们都低下了头，因为他说的确实切中了要害。战争还不知道什么时候会结束，这一次顺利了，打了个胜仗，也许到了下一次就未必会有这么顺利了，说不定到时候能不能活下去都不知道。士兵们的心里同时还有感激，因为李志刚说道的这些是为了他们好，是为了他们能在残酷的战场上生存下去。谦虚使人进步，骄傲使人落后。打了胜仗之后自然要高兴，但是在高兴的同时也要保持那么一分清醒。这份清醒就是谦虚。
看到新兵们很快就清醒下来了，作为他们的教官，李志刚感到很高兴。接下来，他要正式步入正题了。
“记得一开始的时候，我答应过你们，只有你们好好训练，然后活过人生中的第一战，我就把那些本领教给你们。我是一个信守成诺的人。你们确实好好训练了，你们也凭借着你们的纪律打赢了人生中的第一战，所以我马上就教你们那些能帮助你们变得更强的东西。请大家认真学习。”
随后，李志刚讲将一套曾强力量的训练方法教给了那些士兵。这些训练方法的目的就是增加士兵们的肌肉。
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1．大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2．多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度“要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3．长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张“有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定“状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4．慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5．高密度：“密度“指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数“也是建立在“高密度“的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6．念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7．顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8．持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定“状态），总是达到彻底力竭。
9．组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10．多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。（摘自360问答）
为什么特别训练士兵们的力量呢？
清?石玉昆《三侠五义》第五十回:“韩爷技艺虽强，吃亏了力软;雷洪的本领不济，便宜力大，所谓‘一力降十会‘。“
“力不打拳，拳不打功“它的意思是力量虽强，却不如习练过拳技的人灵活敏捷:而精于拳技的人，又比不上功力精深的高手。譬如挑夫苦力，负重力量很大，这是拳师不如的。但是他们要是与拳师傅斗起来，就必然是晕头转向，手足失措，空有几百斤的蛮打无用武之地。拳技娴熟的拳师.身手敏捷，身法灵活，对付一般笨拙的人，实在是轻而易举。但是，如果遇上内外功达到一定境界的高手，他们的攻击就象蚂蚁去摇动大树一样，一触其锋立刻溃败而无还手之力。我们看山中猿猴狡兔。虽善于腾跃纵驰，一见虎豹之威慑则无不束手就擒。这就是一个明证。
当然了还有一个原因。力量训练其实也是技巧训练的重要基础。要知道没有足够的力量许多高难度的动作根本就做不出。
先重点训练纪律，再重点训练力量，最后再重点训练技巧。这是李志刚的练兵思路。练兵也是要循序渐进的。